たるんだお腹を引き締めたい。人類の永遠の悩みを解消

マスターズスイマーの方は（あー、真剣にやっている方はそうではないと思うんですが）、

「最近太ったなぁ」
「お腹が出てきたなぁ」

と一日に1回くらいは思ってますよね？
ちょっと腹筋を鍛えてもう少しだけいい体になりたいなぁ・・・と思ってますよね？
思ってくれたと仮定して話を進めます。

で、腹筋を鍛えようとするわけですが、具体的にどんなことをやればいいのかよく分からない。

1. 身体を起こすだけのワンパターンなものになってしまう。
2. 飽きる。
3. 続かなくなる。
4. トレーニングしなくなる。
5. 酒を飲む。
6. お菓子をつまむ。
7. 太る。
8. 最初に戻る。

人生でこのサイクルを何度繰り返してきたことでしょうか！
さぁ、この動画のように腹筋を鍛えましょう！

この動画ではソファーを使っていますけど、別に高さがあれば何でもいいと思います。
あと、左右非対称が気になる方は左右の順番をうまいこと調整してください。
ってかその前に日本語じゃなくてすみません。
でも大体の感じは見ているだけでつかめると思います。

自分も英語よくわかんないんでアレなんですが、3セットくらいやるといいんじゃないでしょうか。
5分くらいのメニューなんで「15分かぁ・・・」と思うかもしれませんがけっこうすぐ終わります。
ポヨポヨのお腹から頑張って脱出しよう(*ﾟ▽ﾟ)ノ

あ、若い選手の人は別にこういうメニューでやらなくても普通にトレーニングすればいいと思います。
腹筋をバリバリに鍛えるよりはむしろスタビライゼーション系に時間を割いた方がいいような気が。
あくまでお腹の出てきたマスターズスイマーで飽きっぽい人のために。ってことで。